Falta de higiene com esses itens pode causar desde alergias na pele a infecções respiratórias
Não há nada melhor do que terminar o dia em uma cama aconchegante. No entanto, se você não tiver o costume de trocar os lençóis com regularidade, por mais confortável que ela esteja, ela pode estar cheia de bactérias.
Suor, saliva e células mortas, por exemplo, são apenas alguns dos resíduos que se acumulam ao longo do dia. Por isso, é importante sempre manter a higiene da roupa de cama em dia para evitar a proliferação de micro-organismos.
Quantas vezes devo trocar os lençóis?
Além dos fluídos que produzimos, nossa pele abriga bactérias e fungos que passam para a roupa de cama, colchão e travesseiro durante as horas de sono. Ali, eles encontram um ambiente muito favorável para crescerem graças à umidade do suor, que muitas vezes não deixamos sequer secar antes de arrumar o lençol.
Esse cenário acaba por criar um local perfeito para algumas espécies que podem causar desde alergias, problemas de pele até infecções respiratórias.
Segundo a Associação Paulista de Medicina, “embora não haja um estudo consolidado indicando uma frequência ideal, a recomendação dos especialistas (que incluem dermatologistas, alergologistas e estudiosos do sono) costuma ser a mesma: o ideal é trocar e lavar seus lençóis pelo menos uma vez por semana.”
Mas a frequência ideal não é a mesma para todo mundo. Um fator que faz toda a diferença é o horário do banho. Quem toma banho à noite e dorme com pijama limpo, por exemplo, pode seguir essa sugestão com mais segurança do que quem toma banho pela manhã e vai para a cama sem se lavar novamente.
Além disso, outros fatores podem fazer com que você precise trocar os lençóis mais vezes, como:
- transpirar muito à noite;
- morar em um local muito quente;
- dividir a cama com animais de estimação;
- caso tenha alguma alergia respiratória e de pele;
- caso esteja com febre, gripe ou outra doença, troque assim que melhorar, mesmo que antes dos 7 dias indicados.
Fronhas e outros itens da cama
Por estarem em contato com o rosto, você pode aumentar o número de trocas das fronhas para a cada 4 ou 5 dias, já que acumulam mais sujeira e oleosidade. Quem tem pele oleosa, acne ou usa produtos capilares à noite deve trocá-las a cada 2 ou 3 dias.
Já para itens que não entram em contato com o corpo, como edredons e colchas, mas que são de uso frequente, recomenda-se uma higienização a cada 15 dias. Por outro lado, para cobertores que você utiliza de maneira mais esporádica, sugere-se a cada 30 dias.
A higienização dos travesseiros deve ser a cada três meses, respeitando as instruções da etiqueta do produto. Quanto ao colchão: use uma capa protetora lavável e higienize-a a cada uma ou duas semanas. Além disso, limpar o colchão e a base da cama mensalmente também é muito válido.
