Para que as crianças cresçam fortes e saudáveis, é preciso uma alimentação balanceada e cheia de nutrientes, até mesmo na hora do lanche. Se não forem escolhidos com cautela, os petiscos consumidos no intervalo das refeições aumentam os riscos de obesidade infantil. Por isso, uma lancheira recheada de alimentos nutritivos e apetitosos é o segredo para uma infância longe de problemas.
Leia também
10 dicas para economizar na compra do material escolar
Mochila pesada traz riscos à saúde da criança; entenda
Quando os pais devem levar a criança ao psicólogo?
De acordo com a coordenadora de nutrição e saúde da Unilever, Gisele Pavin, a escolha de certos alimentos pode ajudar no desempenho das crianças em suas atividades na escola. “Salada de frutas, lanche com peito de peru, cenoura ralada e maionese e uma caixinha de bebida à base de soja, que contém menos açúcar que outras bebidas prontas da categoria, são boas opções”, afirma.
Confira algumas ideias de lanches saudáveis para as crianças para diferentes atividades na escola:
Lancheira para dia de Educação Física
- 1 caixinha de bebida à base de soja sabor laranja
- 2 fatias de pão integral com 1 fatia de peito de peru e queijo branco
- 1 porção de manga em cubos
Bebida à base de soja, queijo branco e peito de peru são fontes de proteínas e carboidratos, nutrientes que proporcionam energia para um dia cheio de atividades.
Lancheira para dias mais quentes
- 1 caixinha de suco de abacaxi
- 2 bisnaguinhas com 1 colher de sopa de creme de ricota
- 1 porção de melão em cubos
Durante o verão, é fundamental aumentar a ingestão de líquidos. O melão apresenta alto teor de água e potássio.
Lancheira para um dia de prova
- 1 caixinha de suco de uva
- 5 cookies integrais de castanha
- 1 pera
Vitaminas do complexo B presentes nos grão integrais ajudam na concentração.
