Esperando sua primeira filha, Maria Flor, a atriz Deborah Secco, que sempre foi dona de curvas invejáveis e de uma silhueta fininha, trocou os exercícios pesados por outros mais leves e diminuiu o ritmo dos seus treinos para garantir saúde e bem –estar durante a gestação. Além disso, também precisou adotar uma nova dieta pensando na bebê que vai chegar.
Leia também:
4 exercícios da Bella Falconi que definem corpo na gestação
Exercícios para cada fase da gravidez que preparam para o parto
Exercícios físicos na gravidez: quem não pode fazer?
Até os cinco meses de gestação, Deborah ganhou seis quilos e meio e precisou de peças novas no guarda-roupas, já que suas calças 34 não estão servindo mais. Apesar da mudança na balança, isso não é o que mais preocupa a atriz. “Me preocupo mais com a saúde do que com o ganho de quilos”, afirmou em entrevista ao site Ego.
Treino da Deborah Secco na gestação

Segundo o seu personal, Rafael Lung, o treino da atriz, que estava acostumada a praticar exercícios pesados, está mais leve agora. O foco do treino é fortalecer as costas e o períneo, região importante durante o trabalho de parto. Além disso, os exercícios visam melhorar o equilibro e o condicionamento, que segundo Rafael é uma das principais reclamações das grávidas. Deborah também tem apostado em treinos aeróbicos variados, mantendo a frequência cardíaca moderada.
Cardápio da dieta na gravidez
Café da manhã
Opção 1: 1 copo de leite desnatado, 1 fatia de mamão, 2 fatias de pão de forma integral e 1 fatia de queijo branco
Opção 2: 1 copo de iogurte desnatado, 2 colheres de sopa de granola, 1 colher de sopa de mel e 1 maçã
Opção 3: 1 copo de leite desnatado, 1 fatia de mamão, 2 fatias de pão de forma integral e 2 fatias de peito de peru
Opção 4: 1 copo de suco de laranja, 1 fatia de queijo branco e 2 fatias de pão de forma integral
Lanche da manhã
Opção 1: 1 iogurte natural
Opção 2: 1 fatia de mamão
Opção 3: 1 fatia de queijo branco
Opção 4: 1 copo de leite desnatado com abacate
Almoço
Opção 1: 1 prato de alface com pepino, 4 colheres de sopa de arroz integral, ½ concha de feijão, 1 pires de cenoura com chuchu cozido e 1 bife grelhado
Opção 2: 1 prato de rúcula com palmito, 4 colheres de sopa de arroz, ½ concha de feijão, 1 pires de abobrinha cozida e 1 filé de peixe grelhado
Opção 3: 1 concha de macarrão alho e óleo, 1 prato de couve cozida e 1 fatia de carne assada
Opção 4: 4 colheres de sopa de arroz integral, ½ concha de grão de bico, 1 prato de acelga, 1 pires de abóbora cozida e 1 filé de peixe assado
Café da tarde
Opção 1: 1 fatia de mamão
Opção 2: 1 copo de vitamina de leite com banana
Opção 3: 1 copo de iogurte e 1 fatia de mamão
Opção 4: 1 copo de suco de manga
Jantar
Opção 1: 1 prato de almeirão, 4 colheres de sopa de purê de batata, 1 pires de brócolis cozido e 1 filé de frango grelhado
Opção 2: 1 prato de couve, 1 pires de mandioca cozida, 1 porção de omelete de queijo branco, 1 pires de beterraba, 4 colheres de sopa de ervilha e 1 fatia de carne assada
Opção 3: 1 prato de escarola, 4 colheres de sopa de arroz, 1 pires de berinjela cozida e 1 filé de frango grelhado
Opção 4: 1 prato de chicória, 4 colheres de sopa de purê de mandioquinha, 1 pires de vagem cozida e 4 colheres de sopa de carne moída
Ceia
Opção 1: 1 fatia de ricota
Opção 2: 1 fatia de queijo branco
Opção 3: 150 ml de suco de melancia natural
Opção 4: 5 morangos