É natural que durante a gestação apareçam algumas dores abdominais, lombares e pélvicas, principalmente devido ao crescimento da barriga. Mas com a prática de atividades físicas regulares esses problemas podem ser evitados.
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O obstetra José Marcos, do Hospital e Maternidade Santa Brígida, explica que exercícios como caminhadas, hidroginástica ou yoga são os mais recomendados e podem se tornar parte da rotina das gestantes após os três primeiros meses de gravidez. “O importante é que a mulher se movimente pelo menos uma hora por dia, com aumento de volume gradual”, orienta.
Uma das atividades mais benéficas é a yoga, que trabalha o alongamento do corpo e a respiração, aliviando também a ansiedade. “Acredito que o grande diferencial esteja no fortalecimento do vínculo, porque os exercícios de respiração ajudam a mãe a se conectar com o bebê”, explica a professora de yoga Cali Ananda, da academia Fit Premium Batel.
