Existe uma série de hábitos que podem ser tomados pelos pais para tornar o sono do bebê mais limpinho, ou seja, práticas que favoreçam um sono saudável especialmente nas sonecas da manhã e da tarde, as quais geram mais resistência dos pequenos.

A consultora de sono materno e infantil Marcia Horbacio, no blog Macetes de Mãe, listou uma série etapas que podem ajudar a tornar o sono do bebê mais saudável.

Como fazer o bebê dormir melhor: limpando o sono

Vigiar o tempo que o bebê fica acordado

É preciso ensinar o bebê a dormir, para isso é importante entender o tempo que ele costuma ficar acordado, assim é possível prever a hora que ele vai começar a ficar cansado e, assim, prepará-lo para a soneca.

Ambiente ecologicamente correto

A especialista recomenda tirar todos os aparelhos eletrônicos do ambiente onde o bebê vai dormir. O mesmo é recomendado com produtos químicos, como de limpeza. Evite também cortinas que possam juntar poeira, tecidos que não sejam de algodão nos lençóis do berço e roupas que não sejam de tecidos naturais como lã ou algodão.

Prestar atenção na luminosidade, temperatura e nível de barulho

Durante o dia é bom que o bebê seja exposto à luz natural, especialmente para regulação do sono. Mas durante à noite o ideal é manter o ambiente bem escurinho e fresco. Calor demais e frio demais podem acordar o pequeno.

Aprender quantas horas de sono seu bebê precisa

Para controlar o tempo de sono do pequeno e saber o melhor horário de colocá-lo na cama é essencial observar quanto tempo ele dorme. Conforme Márcia, um bebê de 1 ano, por exemplo, deveria dormir de 13 a 14 horas num período de 24 horas e se ele dorme 2 ou 3 horas de dia, o resto deveria ser à noite. Se o bebê vai para a cama muito tarde, muitos acabam ficando sem as horas de sono à noite que tanto precisam.

Entenda a necessidade de um ritual de sono

Um ritual de sono é uma série de ações realizadas com disciplina para sinalizar ao bebê que é hora de dormir. Um exemplo seria: jantar, banho, mama, ler um livrinho e ninar um pouquinho. Incorporando essa série como parte da rotina, o bebê associa a hora de dormir às ações realizadas na mesma ordem. Os pais podem começar o ritual desde os três meses do pequeno.

Não conforte o bebê apenas com o seio

Muitas mães deixam o bebê dormir com a boquinha no seio enquanto mama. Isso não é um problema se ele souber dormir de outras formas também. Mas se ele não sabe, o recomendado, segundo Marcia, é tirar o seio por um tempinho até ele se acostumar com outras formas de pegar no sono. Isso não significa deixar de amamentar, apenas ensina-lo que ele pode pegar no sono fazendo outra coisa que não seja apenas sugando o peito.

Importância de dormir bem

• Dormir bem previne doenças e ajuda a emagrecer
• Dicas para dormir bem durante a gravidez
• 10 alimentos para dormir bem