Aliados a uma boa alimentação, os exercícios físicos otimizam os resultados de quem deseja recuperar a forma depois de uma gestação. E liberam serotonina, elevando o bom-humor. Os especialistas são unânimes em sua recomendação, desde que iniciados 40 dias após o parto. “Os exercícios aeróbicos como esteira, corrida e bicicleta são boas opções para quem quer ficar de bem com a balança. Já a musculação fortalece os músculos que podem estar mais flácidos devido a gravidez”, ensina Yuri. Mas o ginecologista alerta: “Os exercícios de força devem ser feitos moderadamente, apenas três meses depois do parto e com o acompanhamento de um especialista”.
As estrias também são recorrentes em quem acaba de dar à luz. Segundo o Dr. Yuri, ainda que possam atingir qualquer gestante, as loiras têm mais motivos para se preocupar. “Elas ocorrem devido a hiperdistensão da pele, sobretudo do abdômen. Com menos intensidade também ser ocasionadas por questões hormonais”, explica o obstetra. A melhor forma de prevenção é cuidar para não ganhar muito peso. Alguns tratamentos dão uma forcinha. “Cremes hidratantes e óleos fortificam a elasticidade desse tecido, diminuindo as chances de estiramento”, revela Yuri. Os mais indicados são aqueles à base de ácido glicólico, elastina e semente de uva.
A dedicação à maternidade não precisa ser vista como uma tarefa que exige tempo integral. A mãe não deve esquecer de si mesma no processo
Agora que você já sabe a quais exercícios recorrer não perca tempo. Vista logo sua legging e seu tênis e bom treinamento. “Só não vale comer porque fez atividades físicas”, adverte Cristina.
Elevando a auto-estima
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Não dá para negar que as transformações físicas da gravidez deixam muitas mulheres tristes e preocupadas. Ainda mais quando há uma pressão social por trás. “A sociedade dita que o corpo ‘perfeito’ deve ser retomado com máxima urgência, criando forte ansiedade nas mães que podem chegar a colocar sua saúde em risco na tentativa de se adequar às exigências externas (muitas vezes irreais e inalcançáveis)”, afirma Adriana Cardoso Silva, doutora em psicologia pela UFRJ.
É um momento em que a beleza não se restringe à aparência física. “O modo como a pessoa interage com os outros, a forma de olhar, de gesticular, de se posicionar corporalmente são importantes fatores de qualificação de uma pessoa”, alerta a psicóloga. Isso não significa que você não precisa se cuidar. “A melhor opção é manter o equilíbrio. A dedicação à maternidade não precisa ser vista como uma tarefa que exige tempo integral. A mãe não deve esquecer de si mesma no processo”, adverte Adriana, que prossegue: “Ainda que seja vista (erroneamente) como egoísta por algumas pessoas, a mulher precisa dedicar parte do tempo a atividades que façam com que relaxe e se sinta bem consigo. Uma mãe feliz transmite isso no cuidado com seu filho”. E aconselha: “Enquanto seu corpo não agrada, escolha roupas e acessórios que valorizem seus pontos fortes e a façam sentir mais confiante com sua imagem”.
E nada de paranóias em relação ao parceiro. “As mulheres se sentem inseguras em relação ao homem, achando que poderão ser traídas, mas quando isso ocorre, em grande parte, não se deve às alterações corporais da mulher e, sim, ao fato do homem se sentir excluído diante da relação mãe-bebê. Ou porque, sentindo-se desconfortável com seu corpo, a mulher acaba por se afastar”, explica Adriana. Por isso é importante que o homem seja incluído nos cuidados com o bebê e que o casal reserve algum tempo para si próprios.
Adotadas essas atitudes é hora de esperar. Os especialistas revelam que a maioria das mulheres retorna ao peso antes do bebê completar o primeiro ano de vida. Se isso não ocorrer com você, saiba respeitar o tempo do seu corpo. “Faça a sua parte e deixe a natureza trabalhar. Desencane, pois essa época passa muito rápido para você deixar de curti-la. A real beleza está em ser feliz”, finaliza Graziella.
