Nem sempre tratamentos e cosméticos são a única opção para conquistar uma pele saudável. Acredite: adotar algumas atitudes simples no dia a dia pode oferecer resultados tão bons quanto a ajuda de produtos de beleza.
De acordo com Denise Barcelos, dermatologista da CD Clínica Dermatológica, no Rio de Janeiro, existem hábitos que ajudam a estimular a produção de colágeno e evitar sua degradação.
“O colágeno é a substância responsável por manter a pele do corpo firme, mas após os 25 anos é natural que a gente perca essa elasticidade a cada ano”, explica.
“São alguns cuidados simples que vão te auxiliar nisso, mantendo o estoque dessa substância tão necessária, inclusive para ossos, músculos, articulações, cabelos e unhas”, completa.
Como estimular o colágeno
Através de seu Instagram, Denise listou um verdadeiro boost caseiro de colágeno, com 8 hábitos que vão te ajudar a melhorar o aspecto da pele em 30 dias. São eles:
Comer alimentos antioxidantes
“Dê importância a sua nutrição. Os alimentos são a fonte principal para seu organismo produzir colágeno”, aponta a profissional.
São diversas as opções: cúrcuma, frutas vermelhas, cenoura, melão, mamão, laranja, goiaba, limão, brócolis, couve, espinafre, aveia, linhaça, abóbora, por exemplo.
Dormir
Uma boa noite de sono estimula a regeneração da pele. Logo, você rejuvenesce dormindo.
Praticar exercícios físicos
“Eles aumentam sua massa muscular e bombeiam sangue para células da pele, levando oxigênio e nutrientes, estimulando o processo de produção do colágeno”, diz a médica.
Meditar
Segundo Denise, a meditação diminui os níveis sanguíneos de cortisol, reduzindo a degradação acelerada de colágeno.
Tomar sol com moderação
A vitamina D é importantíssima para o nosso organismo, mas não se esqueça que o uso do protetor solar é indispensável ao se expor.
Não fumar
Além de causar diversos problemas para a saúde, os componentes presentes no cigarro ainda promovem os sinais de flacidez e rugas mais profundas, uma vez que atrapalham a produção natural de colágeno e elastina.
Evitar açúcar
“Hoje, uma das teorias mais aceitas como responsável por acelerar o envelhecimento é a ‘glicação’. Não adianta gastar fortunas com suplementos e tratamentos e, por outro lado, acelerar a degradação do colágeno comendo doces”, alerta a dermatologista.
“TPM, ansiedade e depressão têm tratamento, e não é o açúcar que melhora essas condições”, completa.
Tomar água
Hidratar o corpo é importantíssimo para manter a saúde da pele em dia.
