É claro que a dança tem menos impacto que a ginástica ou a musculação. Entretanto, não deixa de ser uma atividade física – e das boas -, com todas as benesses de um exercício aeróbico: oxigena o cérebro e é indicado para a pressão alta, para os cardíacos e para aqueles que estão fora do pique. “Eu diria que é mais puxado que uma caminhada e mais leve que uma corrida, dependendo do estilo. É uma boa maneira de recuperar a forma”, afirma Cintia Epprecht, professora de educação física e de dança da Palladino, lembrando ainda que para os passos mais básicos não existem restrições – as pessoas podem abusar do bailado.
Além de colaborar com a perda de peso, a dança também modela o corpo, deixando as pernas e o bumbum mais delineados e tonificando braços e costas. Já os ritmos latinos, que exigem mais requebrados, modelam a cintura. Mas em todos os estilos o abdômen é sempre muito trabalhado – dançar exige equilíbrio e o fortalecimento desta região. Bom, não é? O melhor é que os benefícios não se resumem apenas à aparência, a parte motora, os reflexos, a flexibilidade, a mobilidade e a parte psíquica também ganham. E, como qualquer atividade física, não adianta balançar o esqueleto apenas um dia. Bons resultados só são alcançados com a regularidade, ou seja, o ideal é dançar três vezes na semana.
Evite alimentos muito pesados e use roupas leves e confortáveis para dar liberdade aos movimentos
Na batida do axé e do funk
Para quem não arrumou um par ou realmente prefere dançar sozinho, existem opções mais agitadas, como a lambaeróbica e o street dance. Cheios de coreografias, os dois podem queimar cerca de 500 calorias em uma hora. O primeiro é o puro axé music e o street dance mistura passos de rap, hip hop e funk. “Se a pessoa mantiver uma atividade regular de, pelo menos, três vezes por semana, em dois ou três meses ela já pode ver resultados”, afirma o professor Besouro, da academia By Fit Club, no Rio de Janeiro.
No entanto, o professor Besouro alerta que, antes de requebrar na aula, a pessoa deve tomar certos cuidados: “Evite alimentos muito pesados e use roupas leves e confortáveis para dar liberdade aos movimentos. Outra medida é fazer uma musculação preventiva, para fortalecimentos dos músculos. Além de obter melhores resultados, evita os riscos de lesões entre um rodopio e outro”. De resto, é só se divertir!