Certamente você já ouviu falar do colágeno, um “ingrediente” essencial ao nosso organismo quando pensamos na elasticidade e na firmeza da pele.
De fato, o colágeno é um importante aliado e representa 70% de toda proteína da pele e 30% do nosso corpo. Mas, como tudo na vida, ele não é para sempre.
Colágeno: importância
Alguns fatores como a glicação – que é danificação da estrutura do colágeno e de outras proteínas, causada pelo consumo exagerado de açúcar e carboidratos, tabagismo, excesso de sol e até mesmo o estresse – podem causar uma diminuição na sua produção e, consequentemente, acelerar o processo de envelhecimento celular.
Após os 25 anos, cerca de 1% do colágeno do seu corpo vai embora por ano. Por isso é essencial buscar formas de estimular a produção da proteína no corpo e, para isso, a nutricionista dos famosos, Patricia Davidson Haiat indicou uma série de alimentos que você precisa manter no seu cardápio para manter a pele do rosto sem flacidez.
Alimentação que estimula colágeno
Frutas vermelhas, chá verde, chá de moringa e abacate
Frutas vermelhas como o morango e a amora contêm vitamina C e flavonoides, que agem como antioxidante, combatendo os radicais livres e o envelhecimento do corpo humano, que é um grande causador da diminuição dos níveis de colágeno no organismo.
Carnes magras, ovos e peixes
Esses alimentos são fontes de proteínas de boa qualidade, essenciais para a formação da estrutura do colágeno e para estimular sua produção.
Aveia e leguminosas
Esses alimentos são fontes importantes de silício, um nutriente responsável por aumentar a produção do colágeno no corpo.
Frutas cítricas e vegetais verdes escuros
Rico em vitamina C, que atua na produção de prolina, um aminoácido essencial para a produção de colágeno. Além disso, também são fontes de flavonóides, que têm ação antioxidante, reduzindo os radicais livres e, consequentemente o desgaste do colágeno.⠀
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