As vitaminas e nutrientes são elementos indispensáveis para a saúde do nosso organismo. A deficiência de vitaminas é capaz de gerar um campo fértil para doenças e condições críticas para o organismo. Dentro do universo de vitaminas que fazem muito bem para a saúde está uma em especial que vem ganhando a fama de ser milagrosa.
Prazer, biotina
A biotina é uma vitamina muito potente que faz parte do complexo B e que também é conhecida como vitamina B7 e vitamina H. Nosso organismo já a produz em certa quantidade no intestino, mas é possível aumentar seu consumo por meio da ingestão de alguns alimentos.
Benefícios da biotina
Como faz parte das vitaminas do complexo B, a biotina tem ligação direta com com o metabolismo das gorduras, carboidratos e proteínas. Além disso, seus principais benefícios envolvem a saúde da pele, cabelo e unhas.
Pele – Como a biotina ajuda no metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras isso influencia diretamente a saúde da pele. A ausência desta vitamina no organismo pode deixar a pele seca, escamosa e com vermelhidão em volta da boca e nariz.
Cabelo – A relação da vitamina com as madeixas ainda não é certa, mas alguns estudos indicam que a ausência de biotina pode causar queda e enfraquecimento dos fios. Especialistas acreditam que a biotina está também ligada à produção de queratina, uma das proteínas que compõe o cabelo.
Unha – Pelo mesmo motivo da relação com o cabelo – a ligação com a produção de queratina – a falta de biotina pode enfraquecer as unhas.
Em quais alimentos encontrar biotina?
- Amendoim
- Nozes
- Amêndoa
- Tomate
- Gema do ovo
- Cebola
- Cenoura
- Alface
- Couve-flor
Suplemento de biotina
Existe um suplemento de biotina, mas ele é indicado apenas para quando pessoas manifestam forte ausência da vitamina no organismo. Para verificar esta necessidade é preciso passar por um acompanhamento médico ou com um nutricionista.
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