Quem não sofre com o famoso “sono acumulado” e gostaria de dormir por 3 dias seguidos? Universitários, trabalhadores, todo mundo tenta controlar o sono para se concentrar nas aulas e no trabalho.
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Por isso, separamos 5 alimentos que ajudam a manter-se acordado e a processar as informações para um dia mais produtivo: #5 Mirtilos
Os Mirtilos são pequenas frutas com poucas calorias e muitos nutrientes. Elas melhoram a memória e mantêm a função cerebral. #4 Legumes/Grãos
São produtos como: grão de bico, lentilha e feijão. Uma porção aumenta a glicose que o cérebro precisa para funcionar sem problemas. Os legumes também possuem a fibra, que evita que a glicose seja consumida muito rapidamente pelo corpo. Estes dois nutrientes mantêm estável a energia do corpo. #3 Arroz integral
A serotonina é um neurotransmissor que mantém o ânimo. O carboidrato, presente no arroz, gera o aumento da serotonina no corpo. O arroz integral é a melhor opção, porque contém fibras que regulam a absorção da glicose. #2 Chocolate
Não é qualquer chocolate, mas aquele bem amargo. Uma boa concentração de cacau melhora as funções cognitivas e a memória. #1 Abacate
Além de ser uma fruta cheia de vitaminas e minerais, o abacate é rico em ácidos graxos de ômega 3, que são bons para o coração e para o cérebro. Os sintomas da deficiência de ômega 3 são: fadiga, perda de memória e mudanças de humor.
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