Ter filhos saudáveis é o desejo de toda mãe. Mas, se a criança está acima do peso, o que é possível fazer para evitar que a situação saia do controle e chegue a um quadro de obesidade infantil?
Antes de qualquer medida, é essencial consultar um médico especializado que possa analisar o estado de saúde do pequeno e as causas para o aumento de peso. Apenas um especialista pode indicar o tratamento adequado, porém, algumas medidas adotadas pela mãe podem mudar a rotina e garantir a melhora da alimentação do filho.
Como ajudar a criança a emagrecer
Varie no cardápio. “Comer sempre os mesmos alimentos não é saudável. Há risco de deficiências nutricionais, mesmo que sejam alimentos saudáveis. É papel importante da família propiciar e estimular a experimentação dos alimentos, para que se evite vícios alimentares. Quanto mais restrita a alimentação, maiores os riscos”, garante o especialista em medicina preventiva, Fábio Cardoso.
Seja exemplo. Como cobrar hábitos saudáveis dos filhos se não temos? É preciso educar pelo exemplo, já que uma vida saudável deve começar dentro de casa. Pais com sobrepeso ou obesos, geralmente têm filhos com os mesmos problemas.
Sono em dia. Dormir bem é essencial para combater a obesidade. Por isso, a criança deve ter o sono preservado, durando de 8 a 9 horas por dia.
Atividade física. É essencial na prevenção e tratamento do sobrepeso e obesidade, além de reduzir riscos de problemas de saúde como pressão arterial elevada. As crianças devem ser ativas em todos os dias da semana, por pelo menos 2 horas. Podem ser atividades como caminhadas, danças, brincadeiras, pedaladas na bicicleta, pular corda, jogar bola, andar de skate ou patins.
Menos tecnologia, mais ação. O chamado “lazer tecnológico” deve ter horário certo para acontecer e não deve durar mais do que 2 horas por dia. Com essa medida, sobrará mais tempo para o pequeno se movimentar.
Dieta indicada por um profissional. Quem já está acima do peso precisa também de medidas dietéticas sob supervisão de um médico. O especialista deve indicar a redução da ingestão calórica, aumentando a ingestão de nutrientes. Para isso, escolha alimentos saudáveis, frutas, legumes verduras, cereais integrais com boa concentração de fibras e carnes magras.
