Conseguir engravidar depende de reduzir estresse: veja pequeno guia de como fazer

por | jul 16, 2019 | Gravidez e bebês

A fertilidade tem diminuído, especialmente entre mulheres que trabalham ou estão em um ambiente de estresse e ansiedade.

Um estudo da Escola de Saúde Pública da Universidade de Boston descreveu os vários mecanismos biológicos através dos quais o estresse afeta a fertilidade. A condição aumenta os níveis de hormônios que inibem ou alteram os ciclos menstruais e pode ainda reduzir a reserva ovariana e o desejo de ter relações sexuais.

Como reduzir o estresse ao tentar engravidar?

A vontade de engravidar por si só já gera ansiedade, mas não é impossível alcançar o objetivo. A organização National Partnership for Women & Families apresenta um pequeno guia:

1. Esclareça suas prioridades

Aprenda a dizer não, decida o que é realmente importante e o que você pode deixar para depois.

2. Exercício

Além de ser essencial para a saúde, permite aliviar a tensão e elevar o humor. Atividades físicas como caminhada ou ioga são ideais para relaxar.

3. Peça ajuda

Não há nada de errado em procurar um amigo, parente ou especialista em saúde para pedir conselhos ou falar sobre seus sentimentos e pensamentos que atravessam sua mente. É libertador!

4. Crie um ambiente silencioso

Use óleos ou essências relaxantes, ouça música calma e diminua as luzes do seu espaço de descanso. Deixe tudo de ruim fora do seu refúgio espiritual e físico.

5. Mantenha um diário

Dê a si mesma tempo para escrever seus pensamentos e preocupações. Nos relatos, você deve ser o mais honesta possível.

6. Durma bem

O descanso de qualidade lhe dará a capacidade de lidar com suas responsabilidades e emoções diárias. Se possível, mantenha longe de sua dieta alimentos estimulantes e que atrapalham o sono.

7. Simplifique sua vida

Reduza o contato com pessoas e atividades que esgotam sua energia e tempo.

Fertilidade e gravidez

Original Author: Diana Oliva Original Author URL: https://www.vix.com/es/users/diana-oliva
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