O trabalho de parto é um processo que exige, sobretudo, esforço por parte das gestantes. Sem hora para acabar, o caminho para o nascimento do bebê pode ser extenso e fisicamente intenso, de modo que mães que não incorporaram a prática de exercícios em sua rotina nos nove meses podem sentir dores após o procedimento.

Exercício para fortalecer pernas para o parto normal

Para evitar a incidência de dores musculares após o parto normal, o ideal é fortalecer os músculos inferiores com caminhadas. O exercício, por ser de pouco esforço, não apresenta riscos para gestantes quando feito com cautela e menor intensidade. É sempre importante prestar atenção ao que o corpo está dizendo.

Benefícios

Seja qual for a posição do nascimento (especialmente de cócora, em pé, agachada ou quatro apoios), o fortalecimento da musculatura da perna é fundamental para evitar grandes desconfortos durante e depois do parto. Lembrando que é essencial consultar um médico antes de começar a prática.

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