Entre saúde, bem-estar e expectativas, o pós-parto exige atenção antes da volta à rotina de exercícios
Recentemente, Mariana Rios compartilhou com os seguidores que voltou à rotina de treinos após o nascimento de Palo, seu primeiro filho, fruto do relacionamento com o herdeiro Juca Diniz.
“Quase 3 meses depois…”, escreveu na legenda do post em que mostrou sua ida à academia, em São Paulo.
Atividade física pós-parto: quando voltar?
A pergunta que fica, contudo, é se a atitude da atriz está correta. Afinal, existe tempo certo para voltar a fazer exercícios físicos após dar à luz?
De acordo com a Rede D’Or São Luiz, não, não existe uma espera pré-determinada.
Após um parto normal sem complicações, atividades leves podem começar por volta de 6 semanas; na cesariana, entre 8 e 12 semanas.
O que é indiscutível, contudo, é que haja a orientação de um médico antes de iniciar qualquer atividade física.
Afinal, após o parto, o corpo ainda está em recuperação, passando por diversas alterações hormonais, musculares e articulares. Todas essas mudanças deixam a mulher mais vulnerável a lesões e complicações.
Benefícios
A prática de exercícios após o parto contribui para a total recuperação física da mulher, já que fortalece muito dos músculos abdominais e do assoalho pélvico.
Atividades como caminhadas, por exemplo, trazem também benefícios para a saúde mental, diminuindo o estresse, a ansiedade e os sintomas de depressão pós-parto.
Além disso, a prática de exercícios pós-parto auxilia na perda de peso e no aumento da energia, favorecendo, assim, a disposição para o dia a dia da nova fase de vida.
