A gestação é um período que requer cuidados especiais da mulher, principalmente, no primeiro e no último trimestre. E como as mulheres ocupam 44% dos postos formais de trabalho, segundo dados do IBGE de 2016, essas preocupações quanto à sua segurança e bem-estar se estendam ao ambiente laboral. A médica do trabalho e diretora da Aclimed, Marianne Sobral, sugere que a gestante, sua família e a empresa sigam algumas medidas para que tanto a mãe quanto o bebê tenham a sua saúde física e mental preservadas. Veja a quais detalhes a grávida precisa estar atenta:
Cuidados adotados pela gestante no trabalho
1. Vá ao banheiro sempre que sentir vontade. Evite segurar a urina, pois essa atitude pode causar infecção urinária, o que aumenta o risco de parto prematuro;
2. Evite ficar muitas horas sem comer. Consumir alimentos saudáveis de duas em duas horas é o ideal. Além de ser respeitado o intervalo de uma hora de almoço;
3. Procure praticar atividades físicas de baixo impacto como caminhada ou hidroginástica regularmente;
4. Se você trabalha em pé, sente ou coloque os pés para cima a cada duas horas. Se trabalha a maior parte do tempo sentada, levante a cada duas horas e faça uma pequena caminhada;
5. Reduza o ritmo e se canse o mínimo possível;
6. Escolha calçados e roupas confortáveis, mesmo que você trabalhe sentada, isso evita o inchaço dos pés e tornozelos;
7. Beba bastante água;
8. Evite fazer horas extras, a gestação não é o momento ideal para isso;
9. Aceite ajuda quando oferecerem e/ou você precisar;
10. Fuja de movimentos repetitivos, grávidas têm propensão a adquirir a síndrome do túnel de carpo (dor e dormência nas mãos);
11. Procure trabalhar, no máximo, até a 36ª semana de gestação.
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