A prisão de ventre é um problema comum em adultos, mas também é bastante familiar às crianças. A dificuldade ou dor para evacuar está relacionada principalmente aos hábitos alimentares e ao estilo de vida dos pequenos é importante ficar de olho para evitar que o problema se agrave.
Alimentação e saúde do intestino
Geralmente a causa mais comum de prisão de ventre é uma alimentação pobre em fibras e, por isso, para combater esse quadro o ideal é fazer o caminho inverso e trazer esses ingredientes para o cardápio – além de adicionar novos alimentos que ajudam na hora de ir ao banheiro.
Para facilitar a vida dos pais, a nutricionista Andreia Friques fez uma listinha de alimentos ideais para soltar o intestino das crianças. Antes de tudo, é importante considerar que cada organismo é diferente e, por isso, é essencial observar como o corpo do pequeno se comporta ao incrementar sua alimentação com outros itens.
Alimentos para soltar intestino
Frutas
Mamão, laranja, água de coco, kiwi, manga, pera com casca, maçã com casca, abacaxi, uva, abacate, manga, ameixa seca.
Legumes e verduras
Couve, rúcula, espinafre, taioba, cenoura e beterraba cruas, abóbora, broto de feijão, broto de alfafa.
Laticínios
iogurtes, leites fermentados
Cereais integrais e sementes
Arroz, aveia (o farelo é melhor), milho, trigo, sementes de chia, quinoa real em flocos.
Óleos
Azeite de oliva e óleo de coco
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Saúde do intestino
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