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Thais Fersoza tem aproveitado o tempo em casa para se exercitar e, recentemente, dividiu com os internautas em seu canal no YouTube o seu treino para fechar a diástase abdominal que se instalou após as gestações de Melinda e Teodoro. Confira:
Diástase abdominal
A esposa de Michel Teló já havia revelado anteriormente que possui diástase abdôminal, ocasionada por ter duas gestações em um curto período de tempo.
Esta condição nada mais é do que o afrouxamento dos músculos da barriga após a gravidez, caracterizada por uma linha funda, geralmente da região do peito até o abdômen, que mostra a separação dos músculos reto abdominais e também pode causar excesso de pele.
Geralmente, o problema pode ser corrigido com exercícios físicos, aos quais Fersoza já recorreu.
Exercícios para diástase abdominal
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Os exercícios foram feitos com a orientação de Alexandre Alves, professor especialista em gestantes e pós-parto, e antes de iniciar a atividade ele ensinou como fazer uma autoavaliação para saber se há e qual a gravidade da diástase abdominal.
“É importante quando a mãe resolver voltar a se exercitar no pós-parto, que ela faça essa avaliação da diástase, seja com um profissional, mas dá até para fazer uma autoavaliação. Se ela deitar de barriga para cima, elevar um pouquinho a cabeça e colocar o polegar acima do umbigo, ela consegue perceber essa valetinha e ter ideia do tamanho dessa separação”, diz o profissional.
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Todos os exercícios ministrados pelo professor podem ser feitos em casa e utilizando apenas o peso do próprio corpo. A maioria deles consiste na combinação de movimento das pernas, dos glúteos e do abdômen com uma respiração profunda.
Dentre as atividades estão as tradicionais elevação de quadril, agachamento e afundo, sendo estes últimos dois exercícios feitos com a ajuda de uma cadeira.
Assista ao vídeo de Thais Fersoza e veja como fazer os exercícios:
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