Adotar uma alimentação balanceada é uma das atitudes mais importantes de que deseja levar uma vida saudável, livre de doenças e sem sofrer com os quilos extras. O cardápio repleto de nutrientes ainda se torna indispensável durante a gravidez. É sabido que, além de realizar consultas e exames acompanhada por um médico, a gestante deve dar atenção extra ao que come. Confira na galeria de fotos abaixo os top 10 alimentos que toda grávida devia comer, segundo Patricia Davidson Haiat, a nutricionista das famosas:
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Frutas cítricas: possuem altas concentrações de ácido cítrico, vitamina C e flavonoides. São importantes fontes de antioxidantes e ajudam a fortalecer o sistema imunológico contra infecções, gripes e resfriados.
Feijão: o alimento é fonte de ácido fólico, vitamina que tem sua necessidade aumentada em função do desenvolvimento fetal.
Espinafre: os vegetais verdes escuros são fontes de ferro e ótimo aliado na prevenção da anemia, que é frequente na gestação.
Ovo: é boa fonte de proteínas, importantes no processo de desenvolvimento do bebê.
Linhaça: é fonte de gorduras boas que são fundamentais para o desenvolvimento saudável do bebê. Favorece o desenvolvimento do sistema nervoso central e da parte cognitiva.
Nozes: assim, com a linhaça, a oleaginosa ajuda no processo de desenvolvimento da parte cognitiva do feto por ser rica em gorduras boas.
Brócolis: o vegetal verde escuro é outro exemplo de alimento rico em ferro que deve ser mantido no cardápio da futura mamãe. Ele é ótimo aliado na prevenção da anemia, que é frequente na gestação.
Tofu: o cálcio é importante para a formação óssea e, além do leite, pode ser encontrado também no tofu.
Atum: o peixe também é rico em boas gorduras, importantes para que o feto se desenvolva de forma saudável.
Ervilhas: assim como o feijão, a leguminosa é rica em ácido fólico, essencial para a boa formação e desenvolvimento fetal.