Fazer o bebê dormir mais cedo será bom para ele e, também, para os pais
**Karla Mendonça é neurocientista, criadora do método Bebê Dorminhoco e colunista convidada do Mulher.
O sono é fundamental para o desenvolvimento físico, emocional e cognitivo do bebê, sendo o momento em que processos biológicos essenciais para o crescimento dele acontecem. Portanto, os papais devem prestar atenção extra aos hábitos do filho, que precisa dormir, em média, de 12 a 16 horas, dependendo da idade.
Para chegar a essa quantidade de sono, os horários de descanso do bebê precisam ser ajustados, respeitando o ritmo circadiano. Por isso é tão importante que o bebê durma cedo – e também acorde cedo -, fazendo as suas sonecas ao longo do dia.
Se o seu bebê dorme e acorda tarde, saiba como ajustar os horários dele com essas três dicas fundamentais.
Como fazer o bebê dormir mais cedo
Mudança gradual
Apesar da ansiedade dos pais de mudar os hábitos do bebê, é preciso fazer a mudança de maneira gradual, indo aos poucos para que ele se adapte aos novos horários. Por exemplo, se ele dorme às 22h e acorda às 10h, comece acordando-o por volta das 9h45.
Nesta noite, também o coloque para dormir 15 minutos mais cedo. E siga nesse ritmo, gradualmente, até chegar ao horário ideal para a idade do bebê. A recomendação é que os bebês durmam até as 20h.
Agora, se o bebê acorda cedo, mas vai dormir tarde, adiante o ritual noturno em 15 minutos, até que ele se acostume a dormir no horário ideal para a família.
Sem telas duas horas antes do sono
As telas estão diretamente ligadas à dificuldade de dormir de bebês. Desligue todas as telas – sejam televisores, celulares, tablets etc – duas horas antes do ritual do sono. Desta maneira, o organismo do bebê tem menos estímulos visuais e já vai se preparando para dormir, seguindo o ritmo circadiano.
Ritual do sono
Faça um ritual do sono de 30 minutos a uma hora antes de o bebê ir para a cama. Neste momento, priorize atividades que relaxem o seu bebê, como um banho, uma massagem, uma historinha e até canções de ninar.
Além de ajudar a relaxar, este, também, é o momento ideal para desacelerar em família e dar muito amor ao bebê.
