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Como um urso branco pode te ensinar a esquecer um amor passado: psicóloga diz

Publicado 4 Jan 2017 – 12:45 PM EST | Atualizado 20 Mar 2018 – 12:57 PM EDT
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Superar o fim de um relacionamento amoroso e esquecer o ex não é uma tarefa simples, especialmente se o rompimento foi surpreendente e unilateral. Mas uma técnica usada por pesquisadores e chamada de teoria do processo irônico, ou efeito do urso branco, pode ser bastante útil no processo.

O que é a teoria do urso branco?

Em um artigo para o site Science of Relationships, a psicóloga e professora Marisa Cohen explica a teoria, aproveitando para fazer o teste com um desafio: não pense no urso branco.

Você provavelmente “desobedeceu” a ordem e já mentalizou o animal, certo? O processo foi avaliado em uma pesquisa em que os participantes foram convidados a verbalizar seu fluxo de consciência e não pensar em um urso branco.

Apesar destas instruções explícitas, não só os participantes tinham dificuldade em suprimir pensamentos sobre o urso branco, mas como o animal também era citado com bastante frequência. A ideia também pode se relacionar com ex-cônjuges.

Depois de romper com o parceiro, você pode fazer um esforço consciente para evitar pensar sobre ele ou ela. No entanto, ao fazer isso, você acabar focando em seu ex, o exato oposto do que você pretendia fazer em primeiro lugar. Mesmo emocionalmente desligado de seu parceiro é inevitável que você experimente uma sensação de perda.

Como esquecer o ex com a teoria do uso branco?

Basicamente, o que você precisa fazer é não forçar o esquecimento do antigo parceiro e deixar que as lembranças desapareçam naturalmente. O ideal é manter a mente ocupada com outros assuntos e tentar se distrair com outros pensamentos mais agradáveis.

Pense em um hobby ou atividade que gosta de fazer toda vez que a imagem do ex vier à cabeça. O processo ajuda a mudar o foco para áreas que podem permitir que você lide melhor com a dissolução. Tente evitar situações estressantes e aceite o compromisso de trabalhar a mente para fugir de pensamentos negativos que comprometem a felicidade.

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