Padrão “hangxiety” revela que o consumo de álcool também pode afetar o humor, pensamentos e bem-estar emocional
Dor de cabeça, boca seca e cansaço são os sintomas mais conhecidos da ressaca. Mas, para muita gente, o dia seguinte ao “encher a cara” também vem acompanhado de uma sensação difícil de explicar: ansiedade, culpa, vergonha e preocupação excessiva com o que aconteceu na noite anterior.
O fenômeno é tão comum que ganhou até um nome nas redes sociais e entre especialistas: hangxiety, uma combinação das palavras em inglês hangover (ressaca) e anxiety (ansiedade).
A seguir, entenda por que isso acontece, quem está mais propenso a sentir o efeito e quando o sinal merece atenção.
Hangxiety é mais comum em pessoas ansiosas
Apesar de não ser um diagnóstico médico, o termo descreve uma experiência bastante comum que pode afetar o humor, pensamentos e até a autoestima por horas ou, em alguns casos, por mais tempo. Qualquer pessoa pode vivenciar essa sensação, mas ela tende a ser mais intensa em quem já tem predisposição à ansiedade.
Durante a hangxiety, simultânea à ressaca, a pessoa passa a ter pensamentos repetitivos e catastróficos sem que exista um motivo concreto. Alguns exemplos são: “Será que falei algo errado?”, “Passei vergonha?”, “Mandei alguma mensagem constrangedora?” ou “As pessoas estão me julgando?”.
Por que o álcool pode aumentar a ansiedade?
À primeira vista, o álcool parece produzir o efeito contrário: relaxa, reduz a inibição e proporciona sensação de bem-estar. Isso porque ele interfere na atividade do cérebro, aumentando temporariamente a ação do neurotransmissor GABA, responsável por promover relaxamento.
O problema, contudo, aparece quando o organismo começa a eliminar o álcool. Como forma de compensação, o cérebro reage aumentando a atividade de neurotransmissores estimulantes, como o glutamato. Tal “efeito rebote” pode provocar irritabilidade, inquietação, aceleração dos pensamentos e ansiedade.
Além disso, o álcool também interfere na produção e no equilíbrio de substâncias relacionadas ao humor, como serotonina e dopamina – que contribuem para alterações emocionais durante a ressaca.
Vale lembrar que a memória também pode ficar comprometida pelo álcool, principalmente após episódios de consumo elevado. Dessa forma, uma boa dica para lidar com o sintoma é fazer perguntas ao próprios pensamentos inquietantes. Ou seja: antes de concluir que fez algo constrangedor, tente avaliar se existem evidências reais para essa preocupação.
Hora de procurar ajuda
É importante conversar com um profissional de saúde mental se a ansiedade após beber acontece com frequência, interfere na rotina ou faz parte de um padrão de sofrimento emocional.
Afinal, em alguns casos, a hangxiety pode funcionar como um sinal de que existe uma ansiedade prévia ainda não identificada ou uma relação pouco saudável com o álcool.