A dieta, isoladamente, não cura o lipedema; no entanto, é uma ferramenta para controlar a progressão e sintomas da doença
O lipedema é uma condição crônica caracterizada pelo acúmulo anormal e doloroso de gordura, principalmente em pernas e braços.
Embora ainda seja confundido com obesidade, trata-se de uma alteração do tecido adiposo com forte influência inflamatória, hormonal e linfática.
E, nesse contexto, a alimentação desempenha um papel central no controle dos sintomas e na qualidade de vida.
Controle de lipedema por meio da alimentação
De acordo com Amanda Figueiredo, nutricionista clínica pela USP (Universidade de São Paulo), a dieta é um dos pilares no manejo do lipedema.
“A alimentação entra como estratégia para controlar a inflamação, reduzir o edema, melhorar a função vascular e metabólica, e evitar a progressão dos sintomas. No lipedema, não falamos apenas em controle de peso”, pontua.
Quais alimentos devem ser priorizados?
1. Alimentos anti-inflamatórios
Peixes ricos em ômega-3, como salmão, sardinha e atum, são aliados importantes para quem tem lipedema porque ajudam a reduzir a inflamação e proteger a saúde vascular.
Outros alimentos que merecem destaque são azeite de oliva extra-virgem, abacate, nozes e sementes.
2. Vegetais ricos em fibras e antioxidantes
Folhas verde-escuras, legumes variados, frutas com baixo índice glicêmico e grãos integrais devem estar presentes diariamente.
Isso porque eles auxiliam no funcionamento intestinal, contribuem para a detoxificação hepática de hormônios e reduzem a retenção de líquidos.
“Esses alimentos são ricos em antioxidantes e polifenóis, importantes no combate à inflamação crônica”, explica Amanda.
3. Proteínas de boa qualidade
Carnes magras, peixes, ovos e leguminosas também são pilares para preservar a massa muscular, melhorar o metabolismo e promover maior saciedade.
4. Alimentos que favorecem a circulação
Alguns alimentos possuem compostos bioativos que auxiliam a microcirculação e o sistema linfático, podendo aliviar sintomas como peso e dor nas pernas.
Alguns deles são: frutas vermelhas, gengibre, alho e cebola.
O que deve ser consumido com moderação?
Segundo Amanda, o problema não é um alimento isolado, mas o efeito cumulativo.
“Grupos que merecem atenção especial são os dos ultraprocessados com excesso de sódio e açúcares, além de frituras e bebidas alcóolicas”, conclui a profissional.
