Esse período do ciclo menstrual ganhou destaque nas redes sociais através de vídeos que retratam como a mulher costuma se sentir nesses dias
O TikTok não pauta apenas tendências de moda e beleza. Nos últimos meses, por exemplo, algumas usuárias da rede social levantaram o termo “luteal uglies” (“feiura da fase lútea”, em tradução livre) por revelarem o que sentem durante esse período do ciclo menstrual.
Nas publicações, elas desabafam sobre se sentirem inchadas, com a pele horrível, sem energia e completamente sem vontade de interagir com ninguém poucos dias antes da menstruação. O debate, claro, gerou identificação, mas vale lembrar que esse período é muito mais do que apenas uma percepção de sua aparência e humor. Saiba o que acontece com seu corpo nesses dias.
O que é a fase lútea
A fase lútea nada mais é do que a última do ciclo menstrual, tendo início após a ovulação (quando ocorre a formação do corpo lúteo) e terminando no dia da menstruação. De maneira geral, o ciclo menstrual tem quatro fases: menstrual, folicular, ovulatória e lútea, sendo esta última a que mais provoca sintomas perceptíveis.
Isso ocorre porque o corpo lúteo produz progesterona, que prepara o endométrio para receber o embrião. Além disso, há uma queda no estrogênio. Esse desequilíbrio dos dois hormônios, então, pode causar aumento da oleosidade da pele e retenção de líquido, o que provoca o inchaço no corpo e rosto. Outra alteração bastante significativa ocorre na qualidade do sono, causando maior cansaço e também mau-humor.
Essa fase normalmente dura 14 dias em mulheres com ciclo menstrual de 28 dias, mas pode variar de 10 a 18 dias dependendo da mulher.
Sintomas mais comuns
Entre os sintomas físicos e de humor, temos:
- alterações do humor,
- sensibilidade nas mamas,
- inchaço,
- corrimento pastoso,
- prisão de ventre ou diarreia;
- dor de cabeça,
- irritabilidade,
- dificuldade de concentração
- cansaço,
- menor disposição para socializar.
A intensidade varia entre as pessoas e, em quadros mais intensos, pode haver a necessidade de um acompanhamento médico e terapêutico. Para aliviar os sintomas mais comuns, especialistas recomendam uma boa hidratação, redução de alimentos com excesso de sal, ultraprocessados e álcool, por exemplo. Além disso, a prática de exercícios físicos ao longo de todo o ciclo menstrual.