Um dos principais cuidados que a futura mamãe deve ter durante é a gravidez é a manutenção de uma alimentação saudável, que garanta a ingestão de todos os nutrientes essenciais para a saúde da gestante e para a formação e crescimento do bebê.
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Ricas em fibras e, na maioria das vezes, pouco calóricas, as frutas devem ser grandes companheiras de mulheres que desejam ter uma gestação saudável sem o ganho de peso excessivo.
Frutas para gestantes
Veja na galeria de fotos quais as principais frutas que devem fazer parte do cardápio das gestantes:
Melancia: composta por 90% de água, a melancia em ricas em sais minerais e vitaminas, além de ter baixo valor calórico. Além disso, ela tem ação antioxidante e diurética, que favorece a eliminação das toxinas do corpo.
Mamão: além de ser rica em água, o mamão é uma boa fonte de vitamina A e C, essenciais na manutenção da saúde da futura mamãe e do bebê. Além disso, é aliado no combate a constipação intestinal, problema comum durante a gestação.
Laranja: as frutas ricas em vitamina C devem fazer parte do cardápio das gestantes porque facilitam a absorção do ferro pelo organismo. Além disso, a laranja é rica em fibras e minerais.
Acerola: assim como a laranja, a acerola também é rica em vitamina C e, por isso, fortalece a imunidade da gestante, evitando gripes, resfriados e infecções.
Abacate: rico em magnésio, o abacate ajuda a evitar câimbras e combate o cansaço e a fadiga, comuns nos últimos meses de gravidez. Apesar de ser rico em “gorduras do bem”, o abacate é calórico e deve ser consumido com moderação.
Banana: essa fruta é rica em carboidratos e contém vitamina B6, que auxilia a formação do feto e ajuda a evitar os enjoos das primeiras semanas.
Kiwi: na lista das frutas ricas em vitamina C, o kiwi também deve estar na fruteira das gestantes. Com alto teor de fibras, ele ainda estimula o funcionamento do intestino.
Morango: rico em fibras, o morango melhora a saúde intestinal. Também contém alto teor de vitamina C, o que aumenta a imunidade da gestante. Também é rico em ácido fólico, nutriente essencial às futuras mamães.