https://www.instagram.com/p/BtMF57tFpE2/
À espera de seu primeiro filho, Luiza Possi tem apostado em um exercício físico bastante benéfico à saúde de grávidas e com grande potencial para ajudá-la a manter um peso saudável na gestação de Lucca.
Exercício de Luiza Possi para manter peso saudável na gravidez
https://www.instagram.com/p/Bs6A1bMFIPZ/
No Stories do Instagram, Luiza mostrou um pouco da rotina de atividades físicas que tem realizado nos últimos tempos.
Em seu cotidiano constam idas à academia para que ela possa seguir com treinos na piscina, já que a natação tem sido uma prática adotada pela futura mamãe.
E, ao contrário do que muitos pensam, o exercício não tem sido fácil para a artista, mas sim exigido muito dela. “Coisinha tranquila? Muito pesado! Muito bom! É um megaexercício aeróbico.”
Natação para grávidas: benefícios
https://www.instagram.com/p/Bsv3ftWFJUB/
Exercícios na água, como a natação ou mesmo a hidroginástica, são muito indicados para gestantes. A prática é tão comum que além de Luiza, Ivete Sangalo também apostou na natação durante a gravidez das gêmeas.
“Quando as grávidas se exercitam na piscina, o impacto sobre suas articulações é bem menor. A água também diminui a percepção do peso e suas propriedades físicas melhoram a circulação sanguínea”, explica José Augusto Oliveira, professor de hidroginástica para gestantes na Academia Água e Movimento, no Rio de Janeiro.
Dentre os benefícios proporcionados para quem busca manter a forma física, destacam-se o controle do ganho de peso, melhoria da capacidade cardiorrespiratória e aumento da resistência muscular – o que ajuda na hora de fazer força para dar à luz o bebê no parto normal.
https://www.instagram.com/p/BtBSvfRFhiY/
Além disso a atividade, ajuda a aliviar o estresse, a melhorar circulação sanguínea (o que reduz o inchaço e as cãibras nas pernas, queixas comuns das gestantes), a regular o sono, a amenizar o desconforto do corpo (muito comum na gravidez), a evitar o aparecimento de varizes e dores nas pernas e a controlar a ansiedade.
Cuidados
Vale lembrar que a prática de qualquer atividade física deve ser feita sempre com autorização do médico responsável, que avaliará se a mulher está apta à prática e se ela não oferece riscos à saúde da mãe e do bebê.
Exercícios para grávidas
- Exercícios de Kegel: 4 movimentos caseiros que facilitam o parto
- Exercícios na gravidez: 8 benefícios para a gestante + 2 para o bebê
- 6 exercícios de pilates para grávidas que ajudam no parto e pós parto
