Sonecas ao longo do dia podem substituir o sono noturno? Saiba como equilibrar
*Karla Mendonça é neurocientista, criadora do método Bebê Dorminhoco e colunista convidada do Mulher.
A rotina de sono do bebê é essencial para o desenvolvimento dele – e os papais devem ficar atentos aos hábitos do seu filho. Cada bebê tem um tempo ideal de sono por dia para se desenvolver idealmente, que se divide em sonecas diárias e sono noturno.
Muitas mamães têm dúvidas sobre a diferença entre os dois e se um substitui o outro. Saiba mais!
Soneca substitui o sono noturno?
Não, a soneca diurna não substitui o sono noturno – e vice-versa. Os dois têm funções extremamente importantes para o desenvolvimento do bebê, e também diferentes entre si.
O sono noturno é reparador para a criança e também o momento em que o corpo dele desenvolve diversas habilidades. O hormônio do crescimento (GH) é liberado durante a noite, enquanto as habilidades motoras, como engatinhar e andar, só acontecem nas últimas duas horas do sono noturno.
Ou seja, se o seu bebê precisa de 12 horas de sono à noite e só dorme nove horas, o seu filho recuperará as duas horas faltantes na noite seguinte – e não durante o dia.
Por isso, é importante que os papais fiquem atentos à quantidade de horas que o bebê dorme – durante o dia e a noite.
De quantas horas de sono o bebê precisa?
A Organização Mundial da Saúde (OMS) estipulou uma tabela que define a média de sono que o bebê deve ter, de acordo com a sua idade.
Do nascimento aos três meses, o ideal é que ele durma de 14 a 17 horas por dia, enquanto dos quatro aos 11 meses, esse tempo cai para de 12 a 15 horas.
