Autonomia do sono ajuda o bebê a dormir sozinho; saiba como ensinar seu filho
*Karla Mendonça é neurocientista, criadora do método Bebê Dorminhoco e colunista convidada do Mulher.
Autonomia de sono, já ouviu falar nesse termo? O sonho de qualquer mãe ou pai é que o bebê durma a noite toda e, apesar de parecer distante, ele pode se tornar realidade, caso alguns fatores estejam alinhados desde os primeiros dias de vida. Saiba como abaixo!
Autonomia do sono: como fazer o bebê dormir
Para o bebê criar autonomia do sono, os pais precisam se atentar a estes fatores: uma rotina estruturada durante o dia; um ambiente que favoreça o sono; o bebê precisa estar alimentado; emocional suprido, com muito toque e tempo de qualidade ao longo do dia; ter autonomia do sono.
O método Bebê Dorminhoco ensina o passo a passo para alinhar cada um desses fatores e garantir uma noite de sono para os papais e o neném. Uma vez tudo alinhado, o bebê terá uma noite de descanso satisfatória – salvo exceções quando o bebê tiver algum incômodo ou dor.
O primeiro passo do método é criar um ritual do sono, com muito amor e relaxamento, ao seu bebê – e ele pode ser implementado desde o primeiro dia de vida.
Depois do ritual do sono, alimente bem o seu bebê, dando-lhe os dois peitos e garantindo que ele esteja com a barriguinha cheia.
Na sequência, troque a fralda ou dê um banho do seu neném, e o coloque no berço ainda acordado. Atenção, essa dica é muito importante: não o faça dormir. E por que não? Por que a ideia por trás da autonomia do sono é justamente ensinar o seu bebê a adormecer sozinho.
Como fazer o bebê dormir sozinho
Propicie todos os recursos para que ele durma bem: muito carinho, fralda limpa e barriguinha, além de um ambiente favorável ao sono. Em relação ao quartinho, deixe-o totalmente escuro e apenas com o barulho do ruído branco, com uma temperatura agradável.
Com tudo ajustado, saia do quarto e feche a porta. A partir desse momento, o bebê geralmente olha para um lado, para o outro e, de repente, dorme. Isso é autonomia do sono: o seu neném se ninou sozinho.
Logo, quando ele tiver um despertar, saberá como voltar a dormir sem precisar de ajuda.
Porém, essa estratégia não funcionará se o seu bebê já tem alguma associação de sono. Ou seja, se ele está acostumado a dormir no peito ou no colo, de chupeta ou sendo ninado. Nestes casos, será necessário fazer uma transição suave para tirar as associações e ensinar, com muito afeto e paciência, o neném a dormir sozinho.
