A queda do estrogênio, típica da menopausa, é a principal causa da perda óssea que ocorre no período
A menopausa marca uma fase importante na vida da mulher, já que traz mudanças hormonais que afetam a saúde de muitas áreas do corpo.
A dos ossos é um exemplo. A chamada perda óssea nesse período é comum, silenciosa e pode evoluir para condições mais graves, como a osteoporose, se não houver atenção e cuidados adequados.
Por que ocorre a perda óssea na menopausa?
O principal fator por trás da perda óssea na menopausa é a queda nos níveis de estrogênio, hormônio que desempenha um papel essencial na manutenção da densidade óssea.
Isso porque há um equilíbrio entre a formação e a reabsorção dos ossos durante a vida reprodutiva, que é rompido com a menopausa, favorecendo a perda de massa óssea.
Como evitar
Segundo informações da Endocrine Society, inclusive, uma em cada duas mulheres na pós-menopausa desenvolverá osteoporose, e a maioria sofrerá uma fratura ao longo da vida.
Ainda assim, é possível adotar alguns cuidados fáceis e práticos para prevenir a perda óssea durante a menopausa, como:
- 1. Tomar suplementos de cálcio e vitamina D, pois eles melhoram a formação óssea e previnem fraturas;
- 2. Realizar terapia com hormônios estrogênicos, orientada por um médico, prevenindo a osteoporose;
- 3. Ter uma dieta equilibrada, incluindo alimentos ricos em vitamina D e cálcio;
- 4. Sair ao ar livre, visto que a exposição à luz solar estimula a produção de vitamina D;
- 5. Controlar o peso, já que prevenir a obesidade ajuda a manter os ossos fortes.
