Algumas mudanças na alimentação podem te ajudar a amenizar o sintoma da gestação
Sentidos em maior ou em menor intensidade, eles são bastante comuns no início da gestação e tendem a terminar após o fim do primeiro trimestre de gravidez. Mas você sabia que algumas frutas diminuem enjoos? A nutricionista Andreia Friques indicou quatro opções delas.
Frutas que diminuem o enjoos
- Uva verde
- Kiwi
- Laranja
- Limão
Frutas cítricas. (Crédito: Lukas/Pexels)
Por quê elas combatem o enjoo?
De acordo com a nutricionista, apostar no consumo dessas quatro frutas pode ajudar bastante a aliviar ou até erradicar a sensação do enjoo comum nessa primeira etapa da gravidez. O segredinho que elas carregam é que todas elas são ricas em ácido fólico.
Essa substância é uma vitamina do complexo B que estimula a produção de ácidos digestivos, favorecendo o esvaziamento gástrico. De quebra, frutas com tal característica promovem aumento da salivação, reduzindo a sensação de boca seca.
Além disso, a nutricionista sugere que as gestantes se mantenham sempre hidratadas. Consumindo muita água, água de coco e até opções de sucos de fruta cítricos.
Mas na hora das refeições, nada de líquidos. Isso porque consumir bebidas com comidas pode causar náuseas. Vale também fazer refeições menores e em maior frequência para nunca ficar com estômago vazio.
