O treino de Fernanda Torres mostra que nunca é tarde para desafiar os próprios limites e ter o corpo forte, estável e definido
Usando o Instagram, o personal das famosas, Chico Salgado, mostrou um dos treinos que faz com Fernanda Torres. No vídeo, a atriz apareceu se dedicando aos membros superiores do corpo – e provando que, com o treino certo, é possível ter músculos definidos mesmo após os 60.
Treino de Fernanda Torres para membros superiores
Fernanda Torres, de 60 anos, é o exemplo perfeito de que não existe idade para treinar. Acompanhada pelo personal Chico Salgado, que também acompanha os treinos de famosas como Bruna Marquezine, Grazi Massafera e outras, ela mostrou parte dos exercícios que faz para membros superiores – e que claramente têm resultados.
Mostrando braços e costas definidas, ela apareceu fazendo uma série de exercícios simples, que não requerem equipamento elaborado e nem uma ida à academia, apenas halteres e um kettle bell. Assista ao vídeo aqui e confira abaixo a lista de exercícios com descrições:
Exercícios de peito
Nessa sessão do treino, a atriz faz supino inclinado com rotação e supino em pegada neutra. Esses exercícios ativam a região do peitoral, especialmente as partes superior (área da clavícula) e central. Além disso, eles também recrutam a participação dos tríceps e dos deltóides anteriores (parte da frente dos ombros).
Exercícios de braço
Nessa sessão do treino, Fernanda Torres faz rosca martelo com hip thrust e bíceps de cócoras, ambos usando halteres. Esses dois exercícios focam em fortalecer e definir os bíceps.
Além deles, porém, a prática também exigem bastante ativação de glúteos, antebraços e core devido à necessidade de fazer os movimentos com estabilidade.
Exercícios de ombro
Aqui, a atriz realiza desenvolvimento neutro com hip thrust e elevação múltipla, também com halteres em ambos os casos.
Esses exercícios têm foco em fortalecer e definir os ombros, incluindo recrutamento do glúteos, do core e dos tríceps também.
Exercícios de costas
Já quando o assunto é treino de costas, a atriz faz remada curvada, crucifixo invertido, ambos usando halteres. Esses exercícios ativam especialmente a região das costas que fica entre as escápulas, trabalhando fortalecimento, definição e estabilização. Além disso, eles também acabam envolvendo bíceps, trapézio, core e lombar.
Mobilidade
No treino, Fernanda Torres também faz rotação de quadril enquanto segura um kettle bell. Esse exercício não tem grande foco em definição, mas ajuda com mobilidade e estabilidade de quadril e core.