Recentemente, Flávia Alessandra, aos 51 anos, usou as redes sociais para contar aos seguidores como é o seu treino na academia durante os dias mais corridos.
Como forma de incentivá-los, a atriz afirmou que ele dura apenas 20 minutos, trabalhando o corpo todo com 4 tipos de exercícios.
“Nos dias em que a gente não tem tempo, quem manda é a disciplina! Um pouquinho todo dia… Já foi hoje?”, disse ela na legenda do post. Abaixo, confira quais são os exercícios:
Flávia Alessandra mostra treino “rápido” na academia
1. Back squat – 4×10
O agachamento com barra nas costas, feito em quatro séries com dez repetições, trabalha força nos ombros e tronco.
2. Desenvolvimento de ombros – 4×10
Feito com uma anilha, o exercício aqui trabalha ombros, tríceps e a parte superior do peito.
3. Afundo sem peso – 4×12 em cada perna
Já este exercício fortalece e aumenta a massa muscular dos membros inferiores.
4. Elevação de quadril – 4×15
Por fim, o quarto exercício do treino rápido de Flávia Alessandra foca no fortalecimento do glúteo, abdômen, lombar e assoalho pélvico.